Machine à mollets FFITTECH

Comment utiliser la machine à mollets 

Machine à mollets FFITTECH

• Asseyez-vous sur la machine
• Placez-vous au centre du siège - Gardez le buste droit et le support d´appui de la résistance bien placé sur la partie inférieur des cuisses
• Placer les pieds de façon à ce que: 
• l´avant soit en contact avec la plateforme
• vos talons puissent se déplacer en amplitude complète

• Gardez les pieds dirigés directement vers l´avant
• Inspirez et bloquez votre respiration en montant les talons le plus haut possible et enlevez la barre de sécurité
• Maintenir la position haute (2/3 secondes)  
• Expirez complètement
• En contrôlant la charge, descendez les talons le plus bas possible
• Inversez la direction du mouvement et recommencez

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